সুস্থ থাকার বা সুস্থভাবে বেঁচে থাকার ১০ টি টিপস।

Health Tips for Healthy Life.

সুস্থ ও সুন্দরভাবে বেঁচে থেকে জীবনটাকে উপভোগ করতে চান। তাহলে এই ১০ টি টিপস আপনার জন্য। সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকার গুরুত্ব যে কতখানি, তা কেবল অসুস্থ হলেই বোঝা যায়। কিন্তু কিভাবে শরীরকে সুস্থ রাখতে হয় তা আমরা অনেকেই জানিনা।তাই আজ আমি আপনাদের কাছে উপস্থাপন করব কিভাবে  রোগমুক্ত থেকে সুস্থ্যভাবে বেঁচে থেকে জীবনটাকে উপভোগ করবেন তার গুরত্বপূর্ন ১০ টি টিপস।

1| cÖwZw`b mKv‡j †fvi 6 Uvi ci ciB Nyg †_‡K DVvi Af¨vm Kiæb| Gici gyL ay‡qB Lvwj †c‡U 2 †_‡K 3 Møvm cvb cvb Kiæb| 10 wgwbU wekÖvg wb‡q  2 †_‡K 3 wK.wg. A_ev 30 wgwbU nvUzb| GZ K‡i Avcbvi gb I cÖvb m‡ZR _vK‡e Avi kixiI _vK‡e †ivMgy³|

2| mKv‡ji Lvevi my¯’ _vKvi Rb¨ AZ¨šÍ MyiæZ¡c~b©| ZvB hZ ZvivZvwi m¤¢e mKv‡ji bv¯Ív †m‡i †djyb| mKv‡ji bv¯Ív kix‡ii wecvKxq Kv‡h© mnvqZv K‡i| Z‡e mKvj †ejv Ggb ai‡bi Lvevi Lv‡eb bv †h¸‡jv †c‡U M¨vm ˆZwi K‡i| mKv‡j Lvwj †c‡U Pv Kwd cvb Ki‡eb bv|

3| Lvevi mgq Zvivûiv Ki‡eb bv| ax‡imy‡¯’ Lvevi fvj K‡i wPwe‡q Lvb| GZ K‡i cvPb wµqv wVK _‡K Ges mwVKfv‡e nRg nq|

4| Lvevi LvIqvi gv‡S KL‡bvB cvwb cvb Ki‡eb bv| Lvevi LvIqvi 30 wgwbU c~‡e© Ges 30 wgwbU c‡i cvwb cvb Kiæb| Lvevi LvIqvi gv‡S cvwb cvb Ki‡j cwicvKwµqv evavMÖ¯Í nq hv nR‡g weNœ NUvq| Lvevi LvIqvi gv‡S cvwb cvb Ki‡j Avcbvi G¨vwmwWwUi mgm¨v evo‡Z cv‡i|

5| wd«‡Ri VvÛv cvwb w`‡q Ilya Lv‡eb bv Ges Ilya Lvevi mv‡_ m‡_B ï‡q ci‡eb bv| ï‡Z hvevi Av‡M 5 †_‡K 10 wgwbU Av‡¯Í Av‡¯Í nvUzb Zvici ï‡Z hvb|

6| cÖwZw`b Lvev‡ii ZvwjKvq h‡_ó cwigvb kvK-mewR I dj _vKv Avek¨K| meyR kvK-mewR †KvôKvwVb¨ `~i K‡i Ges †`‡ni †ivM cÖwZ‡iva ÿgZv evovq| hviv kvK-mewR I djgyj †ewk cwigv‡b Lvb Zv‡`i nvucvwb I Av¨vjvwR©i SzuwKI bvwK Kg _v‡K|

7| dv÷dzW Ges †Kvgj cvbxq‡K bv ejyb| G¸‡jv‡Z jywK‡q _v‡K cÖPzi cwigvb wPwb I wewfbœ cÖKvi ÿwZKviK c`v_© | Gme Lvevi †L‡j IRb †e‡o hvIqv mn D”Pi³Pvc, ü`‡ivM, †÷ªvK, Wvqv‡ewUm I K¨vÝv‡ii gZ RwUj †ivM †`Lv w`‡Z cv‡i|

8| cÖPzi cwigvb cvwb cvb Kiæb| my¯’fv‡e †eu‡P _vKvi Rb¨ Aw·‡R‡bi c‡iB cvwbi ¯’vb| cÖwZw`b 8 †_‡K 10 Møvm cvwb cvb Kiæb|

9| cÖwZw`b iv‡Z 6 †_‡K 8 N›Uv Nygv‡bvi †Póv Kiæb| chv©ß Ny‡gi Afv‡e Avgv‡`i †`‡n kw³ Drcv`b, Møy‡KvR †gUvewjRg K‡g hvq Ges e‡qve„w× cÖwµqv †e‡o hvq| Z‡e w`‡bi †ejv Nyg Gwo‡q Pjyb|

10| a~gcvb I gদ্যcvb †_‡K weiZ _vKzb| †h †Kvb ZvgvKRvb cb¨ †_‡K `y‡i _vKvi †Póv Kiæb|

Avwg g‡b Kwi Dc‡iv³ 10 wU wbqg hw` †KD †g‡b P‡j Zvn‡j †m my¯’ I my›`ifv‡e Rxeb hvcb Ki‡Z cvi‡e| A¯^vfvweK Rxebhvcb I wbqg †g‡b bv Pjvi Kvi‡b Avgiv bvbv †iv‡M AvµvšÍ nB| ZvB wbqg¸‡jv †g‡b Pjyb Ges my¯’ my›`ifv‡e Rxeb hvcb Kiæb| m„wóKZv©i Dci wek¦vm ivLyb| m„wóKZv© mevB‡K my¯’ I my›`i Rxeb `vb Kiæb G Kvgbv Kwi|